Chào bạn,
Không sao bạn nhé !
Nguyên tắc để giảm cân là bạn nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng. Vì thức ăn cần ít nhất 4 tiếng để kịp tiêu hoá hết. Đúng như lời khuyên của bạn bè bạn, thời gian ăn tối hoàn hảo nhất là giữa 18h-21h, và khoảng 18:30 là thời gian ăn tốt nhất.
Trong trường hợp quá bận rộn, bạn nên cố thu xếp thời gian để kết thúc bữa tối trước 22h. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, tuyệt đối không nên mềm lòng trước những món đồ ăn nhẹ vào lúc nửa đêm. Việc ăn khuya dễ làm bạn tăng cân, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá, thậm chí còn có khả năng gây bệnh tiểu đường và đột quỵ.
Như bạn đã đề cập là bạn đang giảm cân thì mình nghĩ bạn ăn tối vào 7 giờ vẫn ổn, nhưng bạn nên chia khẩu phần ăn thành những phần nhỏ, hạn chế tinh bột và dầu mỡ, ăn nhiều đạm, rau xanh và trái cây. Đặc biệt là phải uống thật nhiều nước, vì nước có khả năng gây no, giúp làm giảm khẩu phần ăn của bạn.
Mong câu trả lời của mình có thể giúp ích cho bạn.
