Sinh nhật được xem là một ngày đặc biệt đối với bất cứ ai trong chúng ta, là cột mốc đánh dấu trong quá trình trưởng thành của mỗi người, sinh nhật luôn gợi nhắc chúng ta về kỷ niệm và những điều vui vẻ. Tuy nhiên không ít người cảm thấy buồn và thất vọng trong ngày sinh nhật của mình và ngay cả quảng thời gian trước khi đến ngày sinh nhật. Dedoyin Ajayi, một nhà trị liệu tâm lý cho biết nếu bạn từng thấy mình luôn cảm thấy buồn bã vào khoảng ngày sinh nhật của mình, thì có thể bạn đang trải qua chứng trầm cảm trong ngày sinh nhật , còn được gọi là “birthday depression” hay “the birthday blues”. Vậy thì nguyên nhân nào đã khiến chúng ta cảm thấy buồn bã như thế vào ngày sinh nhật?
Chúng ta đều có những nguyên nhân khác nhau dẫn đến nỗi buồn và trống rỗng vào ngày sinh nhật, nhưng có một số lý do phổ biến khiến bạn có thể cảm thấy buồn trong khoảng thời gian này bao gồm:
1. Chấn thương trong quá khứ: Đối với một số người, nó có thể gắn với những trải nghiệm tiêu cực trước đây về ngày sinh nhật (ví dụ như: cái chết của một người đặc biệt, mất cơ hội to lớn, tai nạn thay đổi cuộc đời,vv). Khi sinh nhật của bạn đến hằng năm, bạn thường dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về những người đã gây ra những tổn thương trong quá khứ này đến bạn. Tiến sĩ Lira de la Rosa chỉ ra rằng, nếu ai đó đã trải qua chấn thương trong đời, họ có thể coi sinh nhật của mình như một yếu tố kích hoạt, tùy thuộc vào bối cảnh và thời gian họ trải qua chấn thương.
2. Cảm thấy cô đơn: Không phải ai cũng có điều kiện tổ chức sinh nhật và không phải ai cũng có người tổ chức sinh nhật cùng. Có những sự kiện trôi qua mà không có người để chia sẻ thật sự là một điều khó khăn. Họ đã trải qua những ngày sinh nhật và những sự kiện lớn trong đời mà không thể chia sẻ với bạn bè và gia đình, điều này góp phần làm tăng tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
3. Cảm giác thất bại: Sinh nhật và các ngày kỷ niệm khác có xu hướng là thời gian để suy ngẫm. Bạn có thể cảm thấy thất vọng vì đã không đạt được những gì bạn mong đợi ở một độ tuổi nhất định. Ví dụ: bạn nghĩ rằng bản thân sẽ sở hữu được một căn nhà hay một công việc làm ổn định ở thời điểm này trong đời và sinh nhật đến như một lời nhắc nhở rằng bạn vẫn chưa ở đó vào thời điểm này.
4. Sợ lão hóa: Thật khó để nghĩ về việc bản thân đang ngày càng già đi, mặc dù điều này đang xảy ra với tất cả chúng ta. Sinh nhật là dịp để chúng ta nhận thức rõ hơn về sự ngắn ngủi của cuộc sống này và tuổi thọ của bản thân mình. Chính vì vậy tỉ lệ tự tử vào ngày sinh nhật thường xuyên xảy ra đối với những người lớn tuổi.
Tiến sĩ Lira de la Rosa cho biết nhiều triệu chứng liên quan đến trầm cảm sinh nhật cũng tương tự như các triệu chứng trầm cảm thông thường. Một số dấu hiệu có thể cảnh báo bạn rằng bạn đang trải qua cảm giác buồn bã trong ngày sinh nhật như:
- Tâm trạng thay đổi liên tục và kéo dài trong vài ngày xung quanh ngày sinh nhật của bạn
- Khóc thường xuyên hơn bình thường
- Nhắc nhiều về quá khứ và những mục tiêu chưa hoàn thành
- Căng thẳng về việc bạn còn bao nhiêu thời gian để sống
- Muốn trốn tránh phải đến ngày sinh nhật
- Không quan tâm đến việc tổ chức sinh nhật
- Mong muốn cô lập bản thân
- Suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân, tự tử hoặc cái chết
Nếu bạn đang trải qua hội chứng trầm cảm sinh nhật này, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc, vì bất cứ ai cũng có thể gặp phải tình trạng này, và cũng nhớ rằng tất cả những lý do nêu trên đều bình thường và có cơ sở để xảy ra. Để giảm bớt nỗi buồn ngày sinh nhật, bạn phải hiểu rõ về nguồn gốc của nó và tìm cách chữa lành từng chút một. Hãy luôn nhắc nhở mình cho phép bản thân được cảm nhận cảm xúc của chính mình thay vì che giấu chúng vào một góc tối. Hãy học cách để chúng ta có thể sống trong hiện tại và đối xử với chính bản thân bằng lòng trắc ẩn hơn nhé.
