Bạn là Early birds hay Night owls?

beU · 2020-07-08T09:34:03+00:00

Có khi nào bạn cảm thấy cả một ngày không có hứng thú để làm việc nhưng lại trở nên rất năng suất vào buổi tối hay đêm khuya. Hay ngược lại, bạn luôn thích d...

Bạn là Early birds hay Night owls?

Thungw

Mình tự nhận thấy mình làm việc từ chiều tối đến đêm sẽ tập trung hơn nhưng khi thức dậy dù sớm hay muộn mình vẫn rất mệt mỏi. Bù lại early bird rất khỏe khoắn để bắt đầu ngày mới nhưng nó lại không đạt được chất lượng công việc như mình mong muốn. Vậy mình phải làm sao để khắc phục đây?

VanDuyyy

Thungw Nếu là Early Bird bạn chỉ cần 1 không gian yên tĩnh đề tập trung vào công việc, tránh bị xao lãng bới những thứ xung quanh. Nếu có thể thì bạn hãy thử làm cho mình 1 ly cà phê vào buổi sáng chẳng hạn 😀

dungtran1402

Vậy một early birds có thể chuyển thành night owl và ngược lại hay không?

VnDuy

dungtran1402 không bạn

beU

dungtran1402
Mỗi người trong chúng ta đều có một thời gian, một lịch trình ngủ và thức tự nhiên mà cơ thể thích tuân theo, và không có sự điều chỉnh lối sống nào có thể xóa bỏ hoàn toàn sở thích đó.
Tuy nhiên, một người thích làm việc vào buổi tối, đêm khuya vẫn có thể trở thành một người dậy sớm và làm việc năng suất vào buổi sáng. Vì vậy, bạn vẫn có thể điều chỉnh lối sống của mình theo một giờ giấc cụ thể để cơ thể bạn có thể thích nghi với điều đó

dungtran1402

VnDuy Sao lại không vậy bạn? Do gene hay sao?

Thungw

VanDuyyy Một góp ý thật hay. Mình cảm ơn bạn 😄

beU

Chanchan Vậy bạn để ý xem bạn thích làm việc buổi sáng hay tối hơn. Nếu vẫn không xác định được thì mình nghĩ bạn nên tự luyện tập để hình thành thói quen, ví dụ như cứ buổi sáng là làm việc còn buổi tối chỉ để nghỉ ngơi. Dần dần cơ thể bạn sẽ thích nghi với điều đó. Còn việc không có hứng làm việc chắc do hôm đó bạn cảm thấy mệt mỏi hay chán nản chuyện gì đó, thử dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, chăm sóc bản thân để lấy lại tinh thần “chiến” tiếp nhé ^^

annie

Mình xin được góp một chút xíu kiến thức của mình với các bạn ^^

Sự khác biệt giữa Early bird và Night owl một phần nhờ vào một hóc-môn tên là Melatonin.

Melatonin vốn là một hormone trong cơ thể người được sản xuất bởi tuyến tùng. (Tuyến tùng nằm ở giữa não bộ, có kích thước bằng hạt đậu). Khi được tiết ra, melatonin có tác dụng gây buồn ngủ nhanh chóng.
Thông thường, cơ thể người tiết ra nhiều melatonin vào ban đêm. Sau đó, nó giảm dần khi mặt trời bắt đầu mọc lên.

Thế nhưng, đối với một số người, melatonin lại được tiết ra chậm hơn dẫn đến đồng hồ sinh học của người đó diễn ra chậm hơn hay có thể nói là chạy chậm hơn đồng hồ sinh học của những người khác., dẫn đến giấc ngủ của những người này đến trễ hơn. Những người này chính là Night owl.

Tham khảo: gani.vn

teacup

annie Đó là chronotype đúng không bạn? Trước đây mình có đọc về sự khác nhau giữa Early bird và Night owl là nhờ mỗi người có một chronotype khác nhau. Loại hoocmon bạn nói cũng lý giải khá tương tự như chronotype vậy ă 🙆‍♀️🙆‍♀️

dungtran1402

teacup Chronotype là gì vậy bạn? Nghe lạ quá 🤔

teacup

dungtran1402 Hi bạn,

Theo như mình biết thì mỗi người đều có một đồng hồ sinh học, còn gọi là “loại thời sinh học” (chronotype) hay “nhịp sinh học” (circadian rhythm), quyết định khi nào chúng ta cảm thấy buồn ngủ và tỉnh ngủ nhất. Nhịp điệu này cũng có những tác động lớn đến cách thức hoạt động của cơ thể chúng ta, đồng thời ảnh hưởng đến tâm sinh lý học của chúng ta.

Thực tế, nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người sinh ra vào mùa thu và mùa đông thường có xu hướng trở thành early bird; những người sinh ra vào mùa xuân và mùa hè có xu hướng là night owl.

Bên cạnh đó, chronotype còn có thể thay đổi hay phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính. Ví dụ như trẻ em thường có xu hướng tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Khi đến tuổi dậy thì, chúng có khả năng chuyển sang xu hướng buổi tối, sau đó có thể trở lại xu hướng cũ sau tuổi 20.

Hầu hết các nhà nghiên cứu đồng ý rằng gene là yếu tố lớn nhất quyết định chronotype của một người (chiếm từ 21 đến 52%). Mọi người cũng hoàn toàn có thể thay đổi chronotype của họ theo một hướng nào đó, nếu đặc biệt lưu ý về việc tiếp xúc với ánh sáng. Nhưng nhìn chung, xu hướng night owl hay early bird vẫn giữ nguyên dù chúng ta cố thay đổi đến thế nào đi nữa vì chronotype quyết định phần lớn bởi gene mà ☺

Chia sẻ tới bạn.

Nguồn tham khảo: vnreview.vn

quynhtran11

beU Trước đây, nhất là vào khoảng thời gian ôn thi ĐH, rồi sinh viên mình thuộc kiểu Night owls này nè. Mình thức khuya khủng khiếp, đi ngủ lúc 4h sáng và thức dậy lúc gần 12h trưa. Nhưng lâu dần, sức khỏe mình yếu dần, việc thức khuya khiến trí nhớ mình về lâu dài bị tụt giảm và còn có hiện tượng đau đầu. Nhất là khi mình là con gái, da dẻ lúc đó xấu khiếp 🙁((
Bây giờ mình sống kiểu healthy hơn ấy, đúng chuẩn Early Birds. Mình nghĩ mọi thức không phải bản năng đâu mà đó là thói quen hình thành. Vì mình dành khá nhiều thời gian mới có thể thay đổi thói quen thức khuya và rèn luyện lại được lối sống lành mạnh hơn. Mình cũng khuyên các bạn nên chọn lối sống phù hợp vs bản thân nhưng đừng quên sức khỏe của mình nhan.

BaoTranLe

Có cách nào xác định chắc chắn bản thân là night hay early không ạ, vì mình cảm giác như mình ở cả 2 bên vậy. Những lúc dậy sớm và ngủ đủ thì mình vẫn cảm thấy rất hạnh phúc, làm việc phải nói vô cung hiệu quả. Nhưng cũng có khi mình làm việc ban đêm, cả ngày u u mê mê, đến tối như được mùa, làm hết viêck nhanh chóng mà não vẫn tỉnh táo vui tươi. Vậy mình thuộc loại nào ạ @@

beU

BaoTranLe Hi bạn, thật ra early bird và night owl chỉ là 2 nhóm điển hình mà thôi. Thật ra cũng có những người như bạn vậy, đôi lúc lại thích dậy sớm nhưng có lúc lại thấy năng suất vào buổi tối, họ không hẳn thuộc loại chim sâu hay cú đêm, những người “lai lai” giữa hai loại điển hình này người ta còn gọi là loài chim thứ ba

Để biết được bạn là thuộc loại nào, hãy suy nghĩ về hành vi của bạn trong những ngày tự do - những ngày bạn không cần phải dậy vào một thời điểm cụ thể. Và sau đó trả lời ba câu hỏi sau:

**1, Bạn thường ngủ lúc mấy giờ?

2, Bạn thường thức dậy lúc mấy giờ?

3, GIữa hai thời điểm đó - nghĩa là trung điểm giấc ngủ của bạn là gì?** (Ví dụ: nếu bạn thường ngủ lúc 11 giờ 30 phút tối và thức dậy vào lúc 7 giờ 30 phút sáng, trung điểm của bạn là 3 giờ 30 phút sáng).

Nếu trung điểm của bạn là từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng, bạn là chim early bird.
Nếu trung điểm của bạn là từ 4 giờ sáng đến 5 giờ sáng, bạn là loài chim thứ ba.
Nếu trung điểm của bạn là từ 6 giờ sáng đến 11 giờ sáng, bạn là night owl.

Bạn có thể áp dụng những bước trên để tìm ra “bản chất” của mình nha 😘

Nguồn tham khảo: ybox.vn

DngTThu

Chanchan tôi nghĩ bn là loại người cá heo đấy